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跑步耐熱訓最重要有五個必備法寶
康馨醫藥官網 / 2016-04-21

比賽後休了二天,下午2點開始作耐熱訓,

耐熱訓最重要有五寶,
第一 水壺腰帶, 
第二 能量果膠 bcaa , 
第三 電解質咀嚼錠,
第四 防曬噴劑 
第五 zoot 三鐵褲

有這五寶就可以很放心的作耐熱訓,

開跑前先噴了冰冰涼涼的ALTO艾多曬全效防曬噴霧SPF50,記得一定要全身噴均勻,不然噴了等於沒噴!

水壺腰帶放了 32gi 能量包及運動達人果膠,
放不下的補給品在塞到zoot 三鐵褲二側的口袋中,

通常我喜歡不同口味,增加跑步的樂趣,跑了約40分後
視流汗的程度,我吃了第一顆 電解質咀嚼錠
廠商今天寄來了檸檬口味,雖然還是喜歡梅子口味, 
但隨時有不同口味可以吃,才不會跑步很無聊!

基本上比賽我也是這樣的配備,
這樣所有的補給站就可以過站不停,
也不用事後埋怨那個賽事補給不夠充足,

我以為可以全程 440配速,
後來是自己想太多,10公里後配五分半速! 
總計今天全程 共跑了18公里(五分速)
跑後再去游泳冰1300公尺 冰鎮自己最舒服!

  
 


 

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